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起源 等速力量训练是由 Hislop、Perrine 和 Thistle 在 1960 年代首次引入的。从那时起，这种训练方法越来越多地应用于康复和运动科学。 理论 通过特殊装置，设备速度保持恒定，阻力根据使用者的用力而变化。无论您进行多大或多小的运动，运动的速度都保持不变。因此，在肌力训练过程中，肌肉收缩对于关节的每个角度都能达到其最大的力量效果。 影响 等速力量训练可以增加肌肉力量，提高爆发力，增强肌肉耐力。它被公认为当今康复和运动科学中最安全、最有效的力量训练。 应...

律动是全世界最轻松有效的「被动式运动」 全身垂直律动运动的发展 1970年~至今，在国际医学与运动杂志已有大量的研究期刊。 苏联科学家以全身垂直律动设备在无重力环境训练太空人，以维持身体健康。 应用至训练运动选手，经此训练的选手成绩明显提升，进而被广泛运用。 运用于复健医学、运动科学、塑身美容及健身俱乐部。 TURTLEGYM特多劲将此运动方式融入熟龄运动医学领域的研究发展，发表全身垂直律动运动设备，荣获全球多国发明专利。 最早的全身律动训练概...

【律动运动对肠胃不适与便秘的研究-全身性律动对于改善慢性便秘的影响】 研究发表于结直肠疾病期刊，2012年11月，第14 卷，第11期，第e779-785页 便秘的情况大多数人应该都有感受过，当粪便停留在肠道过久可能导致太过干硬、排出困难，然而药物、水分不足、压力、疾病、运动不足等原因都可能造成肠道蠕动变慢或排便次数变少，且人体约有70%的免疫细胞在肠道，若便秘状况无法改善，后续产生的心血管或癌症风险亦可能会增加，因此肠胃道的健康是重要的预防工作。 研究采用律动运动进行两周的训练进而改善慢性便秘问题，原因可能是...

【律动运动对心血管疾病及动脉硬化的研究-六周全身垂直律动训练动对于老年人动脉硬化改善研究】 研究发表于2011年7月9日欧洲体育科学学院第16届年会期刊(ECSS) 运动能够减少动脉硬化的情形发生，据医学报导，运动促使动脉血流量提升，可以加速刺激血管内皮细胞组织活化，促进一氧化氮(NO)的分泌量，进而降低血管发炎。研究证实全身律动运动能够有效降低老年人的血压，维持血管功能并增加氧气输送，六周的全身律动运动训练能有效对抗动脉的老化及明显改善高血压的状况，对于保护心血管有明确之效益。 ...

近年来，欧美先进国家对老年人的健康照护意识觉醒，形成一股对健康促进活动的重视。而在老年人健康促进的活动中，主要是希望能提升老年人的健康活力，延缓老化现象，降低慢性疾病罹患率与减少医疗成本的支出。陈俊忠教授指出，美国运动医学会(ACSM)於2007年发起”运动是良药(EIM)”的活动，目前已在全球15地區，30国家启动，呼吁将活动量的询问与纪录，比照量血压与体温等生命征象(vital sign)，列入为医师看诊时必须执行的项目，并提供个案规律运动的行为建议，督促民众改善运动行为，将运动行为的指导视为医疗诊治核心的内涵。目前世...

运动既然是医学，运动的指导也必须要有美国前总统欧巴马所提倡的精准医学(Precision medicine)的内涵：针对个人的遗传体质与健康现况，做出个别化的精准运动医疗处置。因此，陈俊忠教授认为，针对运动是良方(医学)的推广，必须将原属于公共卫生与健康促进宣导的简洁口语，融入医学治疗处方的内涵与精准医学的核心价值，必须要将运动处方的概念：FITT(Frequency 运动频率、Intensity运动强度、T运动种类与型态、Time运动持续时间)，更具体的呈现于运动的指导，尤其是针对个体差异可能必须进行仔细评估，才能给予参与者合适的运动处方，避...

个体化原则 : 每个人的身体条件不同，因而制订运动处方的内容也各不相同。如性别和健康 状况的差别、是否伴有慢性疾病以及疾病的性质和程度的差异等。 安全原则 : 运动处方的强度必须达到能改善心血管和呼吸功能的有效强度，即靶心率范 围。如果超过这个范围的上限，就可能出危险，这个运动强度或运动量界限， 称为安全界限。而达到这个范围的下限，才开始有效果，称为有效界限。安全 界限和有效界限之间，就是运动的安全有效范围。 循序渐进原则 : 按照运动训练使机体产生的生理反应的特点...

進行身體檢查: 老年人运动前的身体检查，其目的在于对其健康状况有一个正确认识和了解，发现潜在性疾患和危险因素，以便引起注意。 运动项目选择: 老年人在选择锻炼项目时，要结合自身的生理特点、健康状况、锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。 制订锻练计划: 根據老年人身體素質、運動專案的選擇確定運動強度、持續時間等，並用數字加以精確表述，此外，還應指出鍛鍊時必須注意的事項。 运动处方调整: 运动处方在实施过程中应定期调整，如进入改善阶段之...